Предлагаме на вашето внимание една лесна и вкусна рецепта за смути с горски плодове, одобрена от Американската сърдечна асоциация. Това трио от летни вкусове ще освежи деня ви. Допълнително, ще даде на организма ви мощни хранителни вещества.
Хранителна информация
| Енергийна стойност | 78 |
|---|---|
| Мазнини | 2,0 g |
| Наситени мазнини | 0,0 g |
| Транс мазнини | 0,0 g |
| Полиненаситени мазнини | 0,5 g |
| Мононенаситени мазнини | 0,5 g |
| Холестерол | 3 mg |
| Натрий | 111 mg |
| Въглехидрати | 9 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| Захари | 5 g |
| Добавени захари | 0 g |
| Протеини | 7 g |
Съставки
Порции: 2 чаши
Порции: 2 чаши- 1 чаша неподсладено бадемово мляко
- 1/2 чаша обезмаслено, обикновено кисело мляко
- 1 чаена лъжичка подсладител ИЛИ
- 2 пакета подсладител стевия
- 1/4 чаша пресни или замразени, неподсладени боровинки
- 1/4 чаша пресни или замразени, неподсладени малини
- 1/4 чаша пресни или замразени, неподсладени ягоди
Как да приготвите смути с горски плодове:
В кухненски робот или блендер обработете всички съставки за 1 до 2 минути или до желаната текстура!
Изсипете в чаши! Насладете се!
Съвет! Може да използвате тази рецепта като замените някои от съставките. Например вместо ягоди, може да добавите къпини. Може да обогатите вкуса като добавите няколко обелени бадеми, лешници или чаена лъжичка ленено семе. Трябва да имате предвид, че добавянето на ядки ще повиши енергийната стойност на напитката!
Прочетете повече за това как да приготвите Ледени близалки с авокадо и зелен чай !