Колкото и да не ни се иска, COVID -19 си е още тук, а маските станаха наш постоянен аксесоар. Те несъмнено ни предпазват, но и причиняват някои неприятни усещания, които могат да имат въздействие върху нашия организъм. Най-честите оплаквания при продължително носене на предпазни маски са:

  • Изпотяване;
  • Затруднено дишане;
  • Лесна умора;
  • Главоболие;
  • Суха лигавица на носа и гърлото;
  • Раздразнителност и безпокойство;

Трябва ли да се притесняваме, ако имаме подобни симптоми и вредят ли те на нашето здраве?

Маските с висока степен на защита N95 и N99, които носят нашите колеги в силно рискова среда водят до определени физиологични промени – повишаване на въглеродния двуокис във вдишания въздух до 2 – 3% (при норма – 0,04%) и намаляване на кислорода до 17% (при норма – 21%). Тези промени водят до компенсаторно увеличаване на честотата на дишане и сърдечния ритъм, както и поява на всички гореописани симптоми. Същевременно, продължителното носене на предпазни маски N95 и N99, създава един вид „помпа“. Това намалява налягането в гръдния кош, както и централното венозно и вътречерепното налягане. Същевременно се  увеличава сърдечния дебит и средното кръвно налягане. При дълго носене на този тип маски се увеличава силата и издържливостта на дихателната мускулатура.

На нашите пациенти, а и на всички, които носят предпазни маски в обичайни условия, препоръчваме такива от по-лека материя. За да повишите вашата безопасност и за да нямате неприятни усещания , спазвайте следните лесни правила:

  • Ако не работите в рискова среда, носете леки маски от плат и не забравяйте да ги перете редовно
  • Не е необходимо да носите маска, когато сте сами у дома или в колата, или когато сте на разстояние по-голямо от 2 м от други хора
  • Не е необходимо да носите маски навън и на открито, освен ако не сте в непосредствен контакт с други хора
  • Ако имате заболяване, свързано със затруднено дишане и при носене на маска, това усещане се засилва, по-добре е да използвате предпазен шлем и да увеличите физическата дистанция с други хора
  • Ако изпитвате силно безпокойство и напрежение при носене на маска, постарайте се да забавите и нормализирате дишането, да се успокоите и да пренасочите вниманието си

Необходимостта от носене на маска може да се приеме по два начина. Единият – с досада и напрежение, които винаги ще ви създават допълнителни неприятни усещания и затруднения.

Другият – като нормален начин да се предпазим, без да се фиксираме върху очакваните неудобства, с чувство на хумор и добро настроение.

Източник:

Wearing an N95 Respiratory Mask: An Unintended Exercise Benefit?